こんにちは、MASAKIです。
体重増加がやばい事になってるのと
単純に食べ過ぎな部分もあるから。
いままでは弁当2個持って行って
朝イチ6:30頃に食べて
昼過ぎの14時頃に食べて
仕事終わって帰ってから
20時頃に食べるっていう生活だったんだけど
それだと量も食べちゃうし
仕事終わって食べてると遅い時間になって
ずっと胃と腸が動いてる状態になるから
少しでも体にご飯が入らない時間を作るために
仕事終わりのご飯を無くそうかなぁと。
食事の時間を8時間以内にするっていうのもあるし
寝る前に食べ過ぎるのは内臓にも
睡眠にも影響が出るから休めるために
寝る前はやめたほうがいいかなって。
それと今まで食事に費やしてた
30〜40分くらいの時間を有効活用できるし
極端にやりすぎるとまた暴飲暴食するから
徐々に慣らしていく
金曜の夜はちょっと食べたいなってなったら食べるとか
土日は少し緩めにするとか
慣れたら時間も食事の量も管理して。
頑張るぜ〜！
今日は寝るのちょっと遅くなった！
膝コロも今日で251日目になりました
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