こんにちは、痩せたいMASAKIです
4ヶ月ぶりのランニング
めちゃめちゃしんどかった…
キロ5分ペースが限界
5キロ走るのも限界
10キロは今の俺には無理。笑
涼しくなってきたし食事で痩せるにしても
ちゃんと作れたり作れなかったりするから
運動量を増やそうと思って。
仕事で7,000〜9,000歩歩いてるんだけどね笑
もちろん痩せるには食事が大事なのはわかるし
運動より食事管理できた方が痩せるっていうのもわかるんだけど
食べちゃう😇
多分明日は筋肉痛で走れないから
様子見ながらやってく
最悪、散歩だけでもね
やれる事を少しずつ
いっぺんにやると疲れるから
来週からは毎日3.5〜4時間残業するつもりだし
そしたら今より帰ってから時間が取りにくくなる
だから少しずつ無理ない範囲で。
現在67.5kg！体脂肪率18%！
62kgの10%にしたい
頑張ろ〜っと👊
